Immer Dienstag  20.00  Uhr Turnhalle Soyen

Liebe Bodyfit-Gruppe, im Oktober 2020 haben wir uns das letzte Mal gesehen. Nun ist es Ende Januar, und eigentlich war und ist es die Hauptzeit für Gymnastik. Diese konnten wir nun nicht zusammen verbringen und auch die Aussicht auf ein baldiges Wiedersehen hängt sehr in Nebelwolken. Ich selber habe normalerweise Dienstag Damengymnastik, Mittwoch Bodyfit und Donnerstag Tanzen – alles seit Monaten gestrichen. Wir alle müssen da gemeinsam durch und ich würde mir wünschen, dass Ihr wieder da seid und mitmacht, sobald es losgeht – wann immer das sein wird.
Anbei noch ein paar Übungstipps für eine kleine Home-Einheit: Versucht zum Aufwärmen ein paar Takte, z.B. zu Radiomusik, zu tanzen oder Euch zu bewegen (5-10 Minuten), dann nehmt Ihr Euch eine Matte und denkt an Übungen, wie z.B. den  „Katzenbuckel“ für den Rücken, die „Schulterbrücke“ und den Liegestütz auf dem Unterarm, oder den sogenannten „Plank“. Mehrere Sätze a` 20 -30 Sekunden, insgesamt 15 Minuten. Vielleicht fällt Euch noch mehr ein... und zum Schluss das Stretchen nicht vergessen. Bei Fragen könnt Ihr mich gerne anrufen. Wir haben auch eine Whats-App-Gruppe, an die Ihr Euch  anschließen könnt, um Anregungen, Meinungen und Übungen auszutauschen. Vielleicht denkt sich ja auch jemand eine „Fitness-Challenge“ für uns aus, wer weiß? Fantasie ist in diesen Zeiten gefragt.

Servus, bis bald, Eure
Übungsleiterin Maike Bederna, Mobil 0162/7306462,
Mail maike.bederna@ideaverde.de

Neu im Programm des TSV Soyen ist eine gesundheitsfördernde Gymnastik mit Spaßelementen.

Wir wärmen uns zu Musik nach Aerobic-Art auf und machen verschiedene Programme zur Stärkung der Haltemuskulatur,

zum Teil auch mit einfachen Hilfsmitteln wie beispielsweise Pezzibällen oder Gymnastikstäben.

Das bedeutet nichts Anderes als „Bauch-Beine-Rücken-Po“-Gymnastik im Stehen und auf der Matte,

dargeboten als Mix aus Pilates-Elementen, Bewegungen aus dem Yogabereich, sowie allgemein bekannten Stärkungsübungen.

Anschließend wird gestretcht, was den Muskeln immer sehr gut tut. Manchmal gibt es auch einen „Kraft-Ausdauer“-Zirkeltraining....

Schnuppern jederzeit erlaubt, ich freue mich auf weitere Mitmacher!

Zeit : Mittwoch 19-20.00 Uhr in der Schulturnhalle Soyen

Leitung: Maike Bederna, Trainerin Fitness und Gesundheit